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减肥打卡day1

早餐：蛋炒饭+红薯+100ml牛奶

午饭前：1杯绿瘦子

午饭：米饭+酱爆鸡丁+豌豆肉沫

晚饭前：一杯绿瘦子

晚饭：亦餐奶昔

饮水：2杯咖啡+0.8L水

运动：

仰卧自行车 60个*4

仰卧交叉腿 30个*4

屈膝卷腹 30个*4

平板支撑 1分钟*4

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