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我的晨起2小时

①晨起第一杯神仙水

排毒养颜绿瘦子，奶昔抗饿，免得一会儿有氧空腹掉肌肉，胶原蛋白和抗糖美容抗衰老，红橙粉加速燃脂（有时候我也会喝左旋肉碱）

②上厕所，排空，称体重

③换衣服，带耳机，现在天冷，多穿点，跑步用的压缩袜，手套也要带上了，回来玩器械手太冰

④下楼跑步，我速度很慢，跑不快，但是其实减脂也不需要太快速度。如果不跑步，我就骑着我的新宠动感单车yesoul。时间大概50-60min左右

⑤回到小区，在健身器械拉伸，完事直接练个腹肌！最近发现，真的比在家腹肌的感觉好（虽然，我怀疑自己是个没有腹肌的人）

⑥如果这时候时间早，我还会到家做一个柔韧瑜伽。如果时间不允许，随便拉伸一下就OK。

⑦早饭时间到！

一个全蛋三个蛋白，一袋牛奶或者一碗豆浆。碳水前面一直吃的麦片，今天直接泡米饭红薯了哈哈。蔬菜如果有，就是黄瓜，西蓝花。黄瓜更方便呀！没有蔬菜，我还是用绿瘦子代替的！这时候顺便一起吧各种维生素，鱼油都吃了。不要小看这些维生素，矿物质，你吃和不吃，身体是有不同感觉的！自己体会！

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