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重回巅峰Day12

日期9月12日

请你自律维度比体重更重要

姨妈第3天多喝热水真的有用排毒

辣妹简介

叫我：椰子

身高：168cm 最初体重：124.3

每周天量 9月6日数据

大腿左：54cm 小腿左：35cm 手臂右：29cm

腰：76cm 肚脐：83cm 臀围：94cm

(肥猪标准纬度)

近期小目标：10月1日前115斤

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椰子的一日三餐

早餐：绿瘦子（早上没吃多少中午吃吧）

午餐：食堂菜（毛豆烧肉黄瓜木耳炒肉粉条）味道都一般而且冷了周末的食堂一点也不推荐吃完后吃了一根鸡肉肠＋很多很多数不清的鹰嘴豆（边玩手机边吃的，半瓶下肚还不爽）

晚餐：青苹果加糯玉米（不是我吹牛糯玉米真的太好吃啦饱腹感强软软黏黏糯糯的绝了绝了给它call）没忍住今天饭后又吃了好多把鹰嘴豆

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椰子挥汗如雨的时刻

姨妈期幅度都不大

自制瘦手臂瘦背＋拉伸15min

跳舞80min

瘦腿＋拉伸60min

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椰子每日小心愿恢复正常好好生活

晨起一杯水

拉baba

运动

多喝水

不暴食

8分饱

不吃零食

饭后站立

保持好心情

泡脚

水果或坚果

椰子念不停

1明天就要量纬度啦！有点紧张，肉眼觉得有变化，但是穿裤子和用手以掐就没区别了(来姨妈量的纬度准的吧)

2姐妹们早饭一定的吃啊不要学今天的我。早饭没吃午饭吃了很多都没吃饱饭后吃了好多鹰嘴豆！一整天感觉都特别的馋想吃东西这样热量摄入会更多！

今日讨论：有姐妹减肥是学校零食一点不碰！回家就暴食的吗（比如我就是了）