减肥好方法,从喝水喝水开始…..喝水的功效

         

【发布时间】:2020-11-23 11:05:00

【原创作者】: 跨境品牌精选

  • A+
所属分类:ABM热门产品

减肥是个永久性话题,今天我先来告诉你为啥减肥的你要多喝水?

 

(不减肥你也得多喝,都说女人是水做的,不喝咋地等着变水泥啊)

 

style="text-align: center;">减肥好方法|先从学会喝水开始

 

喝水还能增加人体燃烧的卡路里量,这就是所谓的静息能量消耗,基于一个喝一杯0.5升水的实验,在成年人中,喝水后10分钟内,静息能量消耗增加24%-30%,并且持续至少60分钟。

 

就我而言,我每天要喝最少2升水。为什么?因为我深刻地意识到身体的每一项活动都需要水。

每天忙成狗样,也是边回复边喝水。

 

我们已经了解水的重要性 那现在的问题是我们到底怎么喝水

 

style="text-align: center;">减肥好方法|先从学会喝水开始

 

 

一次喝一升水是不行的,我们的身体无法很好的吸收

正确的做法应该有规律地喝水,每天定时饮水。

不要等到口渴了再喝水,口渴往往是身体轻微脱水的信号。

 

所以喝水不是咕咚咕咚喝进去就完事了,你要会喝水,要小口喝,慢慢润着喝,而且要喝热水(40°-50。)最好,喝起来有点微微烫的感觉。

 

那有的朋友就问了,为啥就得喝温热水,那玩意都是水,我喝涼水行不行?

行!你觉得舒服的温度都可以,温度主要是照顾喉咙和胃。让自己愉悦的温度不说爱上喝水,至少不讨厌喝水吧!

 

最后告诉大家水喝的好可以降低脂肪率,提高基础代谢,教大伙儿一个公式,自己个儿算算自己每天该喝多水?

 

喝水量=你的体重公斤(kg)X40

 

 

大家伙儿都算算,看看自己喝够了没有?我是没喝够,55*40=2200ml。我平均每天只喝了2000ml。我要增加我的饮水量,泡个花草茶、陈皮茶那些,让喝水变得有意思。

 

 

每日喝水时间表

 

style="text-align: center;">减肥好方法|先从学会喝水开始

 

看到这个时间表就知道为啥我老说晚上的胶原蛋白要9点前喝掉了吧!太晚喝容易水肿哦!

 

喝水真的是一件减肥过程中的大事 !千万不能过度地喝, 但也不能少喝。 希望各位都瘦瘦瘦哦!

 

在减脂营,我每天都观察大家的饮水量,喝水少的我会一一去沟通,让大家克服条件喝足了水,我们才能健康瘦哦!

 

减肥好方法,科学饮水、足量饮水让身体的代谢加速运行,想瘦也就很简单了。

 

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: