大健康|减肥好方法|运动前后的加餐

         

【发布时间】:2020-11-23 10:48:51

【原创作者】: 跨境品牌精选

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我们减脂营里很多小伙伴都会在晚餐之后去运动,然后经常会说运动完之后会饿,私下问我还要不要吃。

 

 大家可以这样安排你的运动以及日常的晚餐进餐的时间,回到家之后或者回家之前,先去吃一些加餐,选择一些含糖的水果,或者面包,然后搭配半袋亦餐奶昔,然后回到家之后开始运动。

  

运动完之后再去吃半包亦餐奶昔。加餐时间与运动间隔的时间大概在一个小时左右。

  

如果你回家距离比较远,可以在快到家的时候再吃;如果你离家很近,可以在单位吃完之后,然后再回家。

  

这样的话就可以解决吃完晚餐之后再运动会有饥饿感不知道再吃什么的问题了。

  

这几天的内容比较多,亦餐的食谱已经给大家安排了加餐,鉴于大家加餐的时候各种红灯视频出现,主要的从原理上告诉大家,为什么要这么安排,知其然和知其所以然,才能让大家更好的在日常生活中灵活运用。

  

不然踩了一堆红灯过来,然后说,我有好好吃三餐啊!其实一个加餐不慎,就能把你好好吃的三餐毁掉!

  

加餐真的很关键!

  

比如说有的小伙伴说加个饼干,加个麻薯、加个红豆饼……看上去不多啊,我只吃了小小口。我只想说,这一小口可能就是妨碍你第二天掉秤的主要原因!

 

昨天又有朋友问我,不吃早餐没影响吧?不是有影响,而是特别有影响!

  

不吃任何一餐都是反人性的,前面我们对食物的分类也讲了,就算是吃饱腹感最强的食物,也只能维持4 个小时左右。早上已经隔前一天的晚餐一个晚上了,还继续不吃,身体其实已经要疯了。

  

关于好好吃早餐,又是一个话题,下次我们聊聊减肥为什么更要好好吃早餐。

    

如何更好地用好好吃饭来帮助你在生活中既健康又可以享受体重瘦下来的快乐,一起变瘦变美哦

 

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